Полезные советы для больных
Сердечно-сосудистая система
  1. Физические упражнения во всех случаях необходимо начинать с легкой разминки.
  2. Медленно повышайте напряженность и длительность физических упражнений, не перетруждайте при этом свой организм, так как от этого быстрого эффекта все равно не будет, только вред.
  3. Разнообразьте свои занятия, это создаст благоприятное настроение и исключит быстрый отказ по причине надоедания.
  4. Не занимайтесь физическойкультурой сразу после принятия еды.
  5. Если во время упражнений появились головокружения, любое плохое самочувствие, прекратите тренировки и дайте себе отдохнуть, после чего сбавьте темп.

1-я неделя: Сидя у телевизора, во время рекламной паузы или перерыва выпрямляйте и сгибайте ноги в коленях.
2-я неделя: Ожидая на улице, например, автобус, походите немного, поразминайте ноги и руки.
3-я неделя: Проведите уборку, даже если по плану у вас другое. Мойте сами свой автомобиль, уберитесь в саду.
4-я неделя: Читая книгу или ведя беседу по телефону, старайтесь ходить по комнате, а не садиться на кресло.
С 6 недели уже целесообразно начинать первые серьезные занятия физической культурой, при этом необходимо помнить о величине активности: она не должна превышать физиологическую норму. Также не лишним будет напомнить, что важное в коррекции нарушений липидного обмена не продолжительность и сила упражнений, а их регулярность. Именно тщательное соблюдение режима дня позволит увеличить свою продолжительность жизни, а также долгую подвижность.

 

 

 

Прочитать еще медицинские материалы:

1) Фармакокинетика